Kategori Hälsa

Hälsa

6 effektiva övningar för skinkorna och låren

Buttocks och lår är kanske de mest problematiska områdena för tjejer. En stillasittande livsstil och stillasittande arbete är de vanligaste orsakerna till fettavlagringar på dessa områden. Var noga med att göra dessa effektiva övningar för skinkorna och låren, som kan utföras självständigt hemma. Hur man ändrar skinkans form Den amerikanska träningsutövaren Kim Lyons kommer att visa dig de sex övningarna som hjälper till att göra röven vacker.
Läs Mer
Hälsa

Tidig klimakteriet: orsaker och risk för för tidig klimakteriet

Hej kära kvinnor. Idag kommer vi att prata om den tidiga klimakteriet. Tidig klimakteriet - varför det verkar, om det kan undvikas och hur, och hur det hotar hälsan i den vackra halvan. Varför kommer den tidiga klimakteriet Norm "kommer" klimakteriet hos kvinnor är 47-53 år gammal. Men många kvinnor kommer att börja oroa sig för detta fenomen vid 40 års ålder, det vill säga menstruationen är frånvarande för ett helt år.
Läs Mer
Hälsa

Kötsallad med pommes frites och valnötter

Var noga med att prova denna rödbeta sallad med pommes frites och valnötter. Det visar sig att råttor är mycket välsmakande. När jag först försökte det - det var rå, tänkte jag omedelbart: varför lagade vi alltid det? ) Beets stimulerar utsöndringen av juice i magen, vilket har en positiv effekt på tarmarna och hjälper till med sjukdomar i samband med magen.
Läs Mer
Hälsa

Rått matrecept för hemlagad halvah från sesamfrön och vallmofrön

Hälsningar till alla fans att tinker i köket. Om du vill överraska dina vänner och kära med en utsökt och hälsosam efterrätt, så hitta nu receptet hur man gör hemlagad halvva från frön, sesam och vallmo utan socker. Denna halvah kommer att tilltala älskare av god smak. Dessutom är det inte alls svårt att laga mat, och nöjet från efterrätten blir helt enkelt enormt, eftersom det inte är en cloying och trevlig konsistens.
Läs Mer
Hälsa

Komplex träning Sund ryggrad

En uppsättning övningar En hälsosam ryggrad från 8 lektioner gör att du kan arbeta din rygg utan smärta. Gör dessa övningar och var hälsosamma. Om komplexet och instruktören Tyvärr är det i dag extremt sällsynt att träffa en person som inte har några problem med ryggraden och rätt vacker kroppshållning. Enligt statistiken lider 90% av personerna över 25 ofta av ryggont.
Läs Mer
Hälsa

6 ÖVNINGAR FÖR UTBILDNINGSMINNE

Hjärna - en sak som älskar att vara lat. Ett litet tillfälle uppstod, han "stänger av" och börjar "lida en dumhet". För att sparka det lite och träna ditt minne, erbjuder vi dig några intressanta övningar från boken Angels Navarro "Minne ändras inte." Övning 1 Minns i en minut placeringen av punkter och linjer i de fyra första raderna.
Läs Mer
Hälsa

6 effektiva övningar för problemområden

Enligt Cosmo.ru-enkätundersökningen skulle de flesta tjejer vilja tona sina lårmuskler, dra åt skinkorna och minska midjan. Det är inget lättare. Utför dessa övningar för problemområden tre gånger i veckan, och problemområden blir problemfria! PROBLEMZONE 1: Midja SHOOTING PRESS Startposition: bakre, fötterna axelbredd isär.
Läs Mer
Hälsa

Terapeutisk gymnastik för ryggraden

Beskrivning: Detta är ett program som gör din kropp stark och flexibel, anpassar din hållning, förbättrar övergripande ton och välbefinnande. De flesta övningarna syftar till att utveckla och stärka bakstyckets muskler, djupa muskler som stöder ryggraden, skapa ett "kraftbälte" utan överbelastning! Denna lektion kombinerar övningarna i träningsövningar, element i Pilates, andningsövningar, avkoppling.
Läs Mer
Hälsa

Effektiva övningar för midjan: Ta bort sidorna

Hej sport och inte så! Tja, låt oss göra ett träning idag? Övningar för midjan och sidorna är klara, det återstår att ladda dig med önskan att stiga upp från stolen och göra samma övningar. Vad borde vara midjan? Ja, många människor vill ha en tunn midja. Men vad betyder en smal midja? Hur mycket midja anses korrekt och proportionell mot en kvinna?
Läs Mer
Hälsa

Övningar för ländrygg osteokondros

I den 8: e lektionen i Healthy Spine Complex lär du dig att göra övningar för ländryggs osteokondros. Denna lektion syftar till att förbättra muskelns rörlighet i lumbosakralområdet. Lumbar osteochondrosis Oftast, när människor pratar om ryggsmärta, menar de ländryggs osteokondros.
Läs Mer
Hälsa

Taoist Kneeling Walking - Säg Nej till gemensam smärta

Hälsningar till alla läsare av min blogg! Har du redan hört att det finns en sådan taoistisk övning - gå på knä? Vad det stärker ben, tänder, hår, förbättrar syn? Visst hörde de, men du kan inte helt föreställa sig myten eller verkligheten. Idag är samtalet om fördelarna med denna övning. Var kom taoistiska metoder från?
Läs Mer
Hälsa

De bästa pressövningarna från en Hollywood-tränare

Hej till alla som vill ha en platt avlastningsbelly, som fick det populära namnet - Hollywood pressen. Vad är hemligheten hos filmstjärnor och supermodeller - ägarna av en fantastisk platt mage, som ser spektakulära ut i snygga klänningar? Star trainer tips "Du behöver bara byta övningar oftare, så att dina muskler inte blir vana vid lasten, säger Hollywoods tränare Gunnar Peterson.
Läs Mer
Hälsa

Den antika kraften av charmerkvinnor: slavisk gymnastik för kvinnor

Hej charm! Slavyanka har sedan antiken förtrollat ​​alla nationer i världen. Vad är hemligheten hos en sådan charm? Slavisk gymnastik för kvinnor bidrog sannolikt till vår mormor. Och hur är det med moderna skönheter? Våra instruktörer har skapat gymnastik, tillgänglig för varje kvinna. Vetenskap för att förtrolla Modern kvinna är svår att bli en riktig charmare, för att du måste göra en karriär, tjäna pengar!
Läs Mer
Hälsa

Motion vakuum buk: hur man lär sig hur man gör

Hej, kära läsare. Har du hört något om träningsvakuum? Denna enkla övning hjälper dig att ta bort fett från buken och sidorna. Låt oss se tillsammans hur man lär sig hur man gör ett magasvakuum tekniskt korrekt. Istället för styrka övningar Mer nyligen måste kvinnor göra styrka övningar för att ta bort magen efter förlossningen och män - att pumpa upp tryck.
Läs Mer
Hälsa

Så sitter du på datorn

Okunnighet om hur man sitter på datorn eller skrivbordet orsakar ordentligt skador på vår hälsa. Ofta hänför sig problemet med cervikal osteokondros till en dator. Du kan kompensera för belastningen på ryggraden ... om du bara sitter rätt. Detta är lika viktigt som vanlig träning!
Läs Mer
Hälsa

Sittande isometrisk gymnastik

Kontorsarbetare skiljer sig hej! Enligt forskare är kroppen av människor som leder en stillasittande livsstil, åldras tidigare med 5-10 år. Sedentärt arbete leder till dålig hållning, viktökning, dålig syn och ett antal andra sjukdomar. Därför kommer vi inte att ta oss till det yttersta och utan att gå upp från stolen kommer vi att göra övningar från den komplexa sittande gymnastiken.
Läs Mer