Kategori Fitness hemma

15 minuters fettförbränningsträning för tjejer
Fitness hemma

15 minuters fettförbränningsträning för tjejer

God dag, älskare plågar din kropp! Om du vill torka ut och skapa lite lindring, behöver du inte kardio, men styrketräning. Här är för dig att hjälpa fettförbränningsövning för tjejer, som du kan göra hemma. Hur ska träningen äga rum? Varför inte kardio, men styrketräning och hur man bygger fettbränningsutbildning korrekt var i den här artikeln.

Läs Mer
Fitness hemma

Hemmagjord övning på fitball

Hej alla. Förmodligen tror du, för att förbättra din silhuett och stärka dina muskler måste du köpa olika typer av träningsmaskiner och hantlar hemma? Inte alls, en boll är nog, men stor. Vad är en fitnessboll, hur man väljer det, fitballövningar och till vilka de är avsedda, vilka hälsoproblem som kommer att hjälpa till att hantera, du lär dig allt detta från den här artikeln.
Läs Mer
Fitness hemma

Kvinna uppsättning övningar för viktminskning hemma

Vi erbjuder dig en uppsättning övningar för viktminskning för kvinnor hemma. Två veckor, två hantlar och sju övningar tillsammans kan ge ett slående resultat - en sexig siffra med vilken det inte skulle vara synd att tala om någon strand. Två fitness tränare - Katrina Hodgson och Karina Dawn - hjälper miljontals kvinnor att blända kroppen av sina drömmar.
Läs Mer
Fitness hemma

Isometrisk gymnastik: historia och grundläggande principer

Hej kära läsare! Isometrisk gymnastik är gymnastik för dem som inte gillar för intensiv sport. Kommersiell sport och fitness i medicinska kretsar har fått ett rykte som en hjärtinfarktfabrik. Deras tekniker bygger på energiintensiva dynamiska övningar som bryter ner kroppen som helhet och utvecklar en av muskelgrupperna hypertrofiskt - vanligtvis på grund av mode för hypertrofi hos dessa muskler.
Läs Mer
Fitness hemma

Smärta efter träning: TOP 5 sätt att återhämta sig

Hej, kära läsare! Om du har ont efter träning, var inte panik. Först och främst bör du ta hand om den snabbaste möjliga återhämtningen av dina muskler. Vi erbjuder fem mycket enkla men effektiva sätt att återställa muskler efter träning. 1. Ta kanel. En halv tesked två gånger om dagen i kaffe minskar muskelinflammation.
Läs Mer
Fitness hemma

Hur man gör squats för skinkorna - se till

Hej tjejer Som du förstod från namnet - kommer det att finnas rätt squats för skinkorna. Trots allt vill du att dina ben ska gnälla med värdighet i baddräkt på stranden? Har du kontrollerat för alltför stora insättningar? Om det finns problem så stiger vi upp från datorn och börjar de dumma sotochku squatsna för att gå ner i vikt och lägga ner benen och skinkorna.
Läs Mer
Fitness hemma

Grundläggande regler vid fysiska övningar

Om du tränar i gymmet, följer instruktören alltid tekniken för övningarna, och om det finns ett sådant behov, var noga med att korrigera och klargöra hur man tränar korrekt. Om du köpte en skiva med ett specifikt program (callanetics, pilates eller fitness) måste du kontrollera övningarnas korrekthet.
Läs Mer
Fitness hemma

Så sitter du på klyftorna i 30 dagar

Hälsningar till alla älskare att sträcka sin kropp hemma eller i salen. Låt oss ta en sträck idag, eller snarare, svep vid hans majestät garn. Hur man sitter på klyftorna och inte blir skadad, hur man tränar utan smärta, men med glädje - det här blir en konversation. Vem behöver splittringar och varför? Nyligen såg en konsert med Pugacheva deltagande i ett andligt kvinnligt företag.
Läs Mer
Fitness hemma

Att lära sig att stå på huvudet korrekt

Hej, älskare gör något intressant hemma. Och låt oss lära oss hur du står på huvudet. Huvudstanden för yogis kallas shirshasana. Headstand - användning Förutom den externa wow-effekten har denna hållning många reella fördelar. Lugnar nervsystemet, lindrar stress och mild depression. Stimulerar hypofysen och pinealkörtlarna. Stärker ryggraden, musklerna i armarna och benen. Stimulerar bukorganen. Förbättrar matsmältningen. gör detta asana om du har: Ryggskador Huvudvärk Hjärtsjukdomar Högt blodtryck Menstruation Nackskador med lågt blodtryck AI startar inte klasser denna hållning under graviditeten: Är det möjligt att öva pose, om det har bemästrat före graviditeten, men utvecklar inte Shirshasana under denna period.
Läs Mer
Fitness hemma

Ett exempel på en cirkulär träning i gymmet på benen för tjejer

Hej, fitnessälskare. Denna artikel handlar om hur cirkulär träning för tjejer i gymmet kan hjälpa dig att göra benen. Vad är en kretsutbildning =? Om du någonsin har besökt ett gym, kom då noggrant ihåg att vanligtvis träning utförs så här. Du gör först alla tillvägagångssätt för en övning som instruktören gav dig, och sedan gå till en annan, och gör alla tillvägagångssätt för den här övningen, sedan till nästa och så vidare ... Till exempel utför du först alla tillvägagångssätt för pressen och går sedan till träna för triceps och utföra alla metoder för denna övning.
Läs Mer
Fitness hemma

6 regler för korrekt sträckning

Snabba svar på frågor om hur man utför ordentligt sträckningsövningar, kommer att undvika många, ibland mycket irriterande misstag. Några av dessa misstag kan enkelt stoppa en sportskarriär och till och med skada hälsan. Så, hur man gör stretching. 1. Undvik misstag vid sträckning Låt oss betrakta de mest allvarliga av dem.
Läs Mer
Fitness hemma

Kommer du fortfarande att säga att du inte har tid för träning?

Hej vänner. Det händer nästan alltid att de aktiva barnen, flickorna, barnets födelse är oroande: inga resor ut ur staden, inga långa möten med vänner, ingen sport, ingen tid för träning ... Men! Hur som helst, det senare kan säkert rättas. För att göra detta, erbjuder vi dig att bekanta dig med exempel på mumier och daddies, för vilka barn inte är ett hinder för att spela sport, utan snarare motsatt.
Läs Mer
Fitness hemma

Vad är Day of Yoga och hur man spenderar det?

International Yoga Day har hållits i många år! Firandet av denna dag äger rum i hela Ryssland, och i många städer idag kommer klubbarna att öppna sina dörrar till fria klasser. Och i Moskva organiserar Yoga Journal gratis lektioner hela dagen med de bästa lärarna. World Yoga Day hålls på sommarsolståndet, som redan är en stor fest i de flesta kulturer i världen.
Läs Mer
Fitness hemma

Zumba - viktminskning med bra humör

Det är ingen hemlighet att vi, före våren, oroar oss för problem med snabb och effektiv viktminskning, kvinnor, kanske mer än något annat problem. Vi strävar efter att hitta den perfekta tekniken och rusa från en extremitet till en annan: Vi strävar efter att hålla fast vid en djup diet, springa till fitnessklubben för superövningar, vägra att använda hissen och kollektivtrafiken, försök att göra vår livsstil så aktiv som möjligt.
Läs Mer
Fitness hemma

Topp 5 ryska språkkunniga kanaler för hemmet

Allt bra, hälsa och energi! Energi kommer att vara till nytta för oss alla, för just nu vill jag visa dig de bästa fitnesskanalerna på Youtube med utmärkta träningspass, rekommendationer, tips. Detta hittar du inte ens i fitnessklubben. Utmärkta tränare kommer att visa dig coola träningspassar - du måste vara väldigt lat för att inte vilja träna, bra tips - du hittar definitivt nya och till och med recept och dietrekommendationer.
Läs Mer
Fitness hemma

Test och övningar för flexibilitet och rörlighet i axelförband

En smal figur uppmärksammar alltid uppmärksamheten, och personen själv är mobil och i gott skick, känner sig trygg och fri. Att hålla en tunn figur upp till 70 år är ganska svår, men möjlig. Varför behöver du träna axelförband? Elasticiteten i axelbandets muskler, rörligheten i axelförbanden hjälper inte bara att upprätthålla en vacker hållning utan påverkar också andningsfunktionens funktion.
Läs Mer